Chế độ ăn của trẻ 10 tháng tuổi ăn được những gì? chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
Chế độ ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi cần chú ý những gì? Trẻ 10 tháng tuổi nên ăn gì? Dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi bao gồm những nhóm chất nào? Bài viết sau sẽ giúp giải đáp những vấn đề trên và đưa ra thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi mẫu, mời các mẹ tham khảo!
MỤC LỤC
Nhu cầu dinh dưỡng của bé 10 tháng tuổi
Mỗi ngày, bé nên ăn lượng thức ăn như thế nào là hợp lý?
Những thực phẩm ăn dặm tốt nhất cho bé 10 tháng tuổi
Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
Công thức các món ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
Bí quyết cho bé ăn
Những điều mẹ cần lưu ý
Đến giai đoạn 10 tháng tuổi, bé yêu đã có rất nhiều sự thay đổi về hoạt động thể chất như biết bò, biết trò chuyện, thậm chí là chơi đùa.
Bạn đang xem: Chế độ ăn của trẻ 10 tháng tuổi
Song song với sự thay đổi này, nhu cầu dinh dưỡng của bé cũng thay đổi để đáp ứng sự phát triển toàn diện của cơ thể. Nếu ba mẹ vẫn còn thắc mắc về chế độ dinh dưỡng cho bé thì hãy cùng tham khảo những gợi ý dưới đây của POH nhé.
Nhu cầu dinh dưỡng của bé 10 tháng tuổi
Nhu cầu năng lượng của bé ở giai đoạn này phụ thuộc hoàn toàn vào cân nặng. Thông thường, bé 10 tháng tuổi cần nạp từ 90 đến 120 calo trên mỗi cân nặng. Theo các chuyên gia, tổng calo bé trai cần là 793 và với bé gái là 717**.
(** Đây là thông tin tham khảo, mỗi bé sẽ khác nhau sẽ có nhu cầu khác nhau).
Nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé đến từ 4 nhóm thực phẩm chính. Để biết chính xác tỉ lệ của trái cây, rau củ và ngũ cốc trong khẩu phần ăn của bé, mẹ có thể tham khảo tháp dinh dưỡng cơ bản.
Chế độ ăn dặm cho bé 12 tháng tuổi
Tháp dinh dưỡng tham khảo cho bé ăn dặm
Ngoài ra, bé cũng cần nạp đủ lượng canxi và sắt cần thiết hỗ trợ cho sự phát triển thể chất và trí não.
Mỗi ngày, bé nên ăn lượng thức ăn như thế nào là hợp lý?
Lượng thức ăn mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị của bé. Thông thường, bé cần ăn đa dạng thức ăn với lượng vừa phải như sau:
Ngũ cốc: khoảng ¼ đến ½ chénTrái cây: khoảng ¼ đến ½ chén
Rau củ: khoảng ¼ đến ½ chén
Sản phẩm từ sữa: 2 đến 3 thìa canh
Protein/ Thịt: 4 thìa canh
*** Đây chỉ là lượng ăn tham khảo, dưới 12 tháng tuổi sữa mẹ/ sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng. Mẹ cần đảm bảo con ăn 500ml sữa mẹ/ sữa công thức mỗi ngày và ăn dặm dựa theo nhu cầu của con. Tuyệt đối không ép ăn theo lượng ăn tham khảo bên trên!
Những thực phẩm ăn dặm tốt nhất cho bé 10 tháng tuổi
Đến giai đoạn này, mẹ có thể cho bé ăn thức ăn cầm tay hay món ăn mềm thay vì bú sữa mẹ.
Tuy nhiên, không có nguyên tắc cụ thể nào đối với việc ngừng cho bé bú sữa; vì vậy, nếu có ý định cho bé cai sữa, mẹ nên nghe tư vấn của bác sĩ Không có một quy định cụ thể nào về thời điểm cai sữa cho con vì điều này phụ thuộc vào đặc điểm phát triển của từng bé và hoàn cảnh của từng gia đình.
Để chắc chắn và yên tâm hơn, mẹ có thể nghe tư vấn từ bác sĩ rồi mới đưa ra quyết định. Trong thời điểm cai sữa cho bé, mẹ hãy tham khảo và bổ sung thực đơn ăn dặm với những món ăn bổ dưỡng dưới đây:
Bánh gạo hoặc bánh kếp lúa mì nguyên cámCháo đậu xanh
Sữa lắc trái cây tươi
Trứng luộc hoặc trứng bác
Súp rau củ
Món hầm
Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
Đến thời điểm này, mẹ vẫn cần nhớ nguyên tắc thử dị ứng khi cho bé ăn thức ăn mới trong vòng 3 ngày liên tiếp. Các món đã thử dị ứng rồi mẹ không cần thử lại.
Dưới đây là gợi ý về thực đơn ăn dặm cho bé, mẹ có thể tham khảo và điều chỉnh sao cho phù hợp với bé nhà mình.
(Trích dẫn thực đơn kết hợp ăn dặm kiểu Nhật và BLW trong chương trình POH Easy Two)
10 Tháng, Tuần 1, Ngày 1:
Bữa sáng | Cơm mềm, cá trộn bông cải xanh và sốt trắng (tập xúc thìa), củ cải luộc, dưa hấu Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa trưa (không bắt buộc) | Sinh tố bơ chuối, sữa chua (tập xúc thìa) Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa chiều | Cơm nắm, bắp cải cuộn thịt sốt nấm, canh ngô bao tử, cà rốt thịt nạc, dưa vàng Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa tối | Sữa mẹ/ sữa công thức |
10 Tháng, Tuần 1, Ngày 2:
Bữa sáng | Mì chũ nấu tôm đồng, củ cải + lê Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa trưa (không bắt buộc) | Bánh đậu phụ, cải bó xôi Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa chiều | Xôi ngô, ruốc thịt + Canh khoai tây, cà rốt, sườn + ổi Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa tối | Sữa mẹ/ sữa công thức |
10 Tháng, Tuần 1, Ngày 3:
Bữa sáng | Cơm mềm, củ cải xào trứng + xoài Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa trưa (không bắt buộc) | Dưa hấu dầm sữa chua (tập xúc thìa) Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa chiều | Bánh cá hồi rau củ + soup đậu hà lan, bí đỏ, phô mai (tập xúc thìa), thanh long Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa tối | Sữa mẹ/ sữa công thức |
10 Tháng, Tuần 1, Ngày 4:
Bữa sáng | Cháo ếch, canh rau cải bó xôi, đậu phụ + táo Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa trưa (không bắt buộc) | Ngô luộc Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa chiều | Mì chũ nấu nước dashi rau củ, bông cải xanh, cà rốt, thăn lợn tẩm yến mạch chiên giòn + xoài Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa tối | Sữa mẹ/ sữa công thức |
10 Tháng, Tuần 1, Ngày 5:
Bữa sáng | Cháo bánh mì, bí đỏ, thịt bò + cam Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa trưa (không bắt buộc) | Xoài trộn sữa chua (tập xúc thìa) Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa phụ chiều | Cơm nắm, chim hầm rau củ + táo Sữa mẹ/ sữa công thức |
Bữa tối | Sữa mẹ/ sữa công thức |
Lưu ý: Mẹ cho bé ăn sữa mẹ/ sữa công thức tùy thuộc vào nhu cầu của bé và ý thích của mẹ. Mẹ tham khảo Thực đơn dinh dưỡng cho bé 10 tháng ăn dặm truyền thống để xem full thực đơn đồng thời giúp con ăn dặm khoa học, bài bản mẹ nhé!
Công thức các món ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
Trứng bác
Nguyên liệu:
Trứng - 1 quảSữa công thức/sữa mẹ - 2-3 thìa canh
Phô mai phù hợp với bé - 1 thìa canh
Dầu - 1 thìa cà phê
Hạt tiêu
Cách thực hiện:
Đập trứng vào tô, cho thêm sữa và đánh đều trong vài phútCho thêm phô mai bào và trộn đều
Đun nóng dầu trên chảo. Cho trứng vừa đánh vào chảo và nấu cho đến khi chín
Thêm muối và trộn đều trứng lên. Cho bé ăn nguội.Có thể thêm rau củ thái nhỏ
Súp gà với khoai tây
Nguyên liệu:
Khoai tây (bỏ vỏ và thái lát) - ½ chénThịt gà thái lát - ½ chén
Hành thái lát - ½ chén
Phô mai phù hợp với bé - ½ chén
Tỏi - 2 tép
Bơ - 1 thìa canh
Nước - 2 chén
Bột tiêu
Cách thực hiện:
Nấu chảy bơ trong nồi lớnCho hành thái lát vào, đảo đều tay cho đến khi hành vàng và thơm. Thêm tỏi và đảo trong vài phút
Thêm khoai tây và nấu đến khi mềm
Tiếp theo, cho nước vào và nấu đến khi sôi. Cho từng chút phô mai vào và khuấy đều tay
Để nồi sôi và cho thịt gà đã thái lát vào. Đậy nắp nồi và nấu trong 10 phút cho đến khi gà chín
Nêm gia vị với muối và tiêu
Bí quyết cho bé ăn
Khử trùng dụng cụ ăn của béThử trước đồ ăn của bé, không để nguội quá hoặc nóng quá
Không cho nhiều muối vào đồ ăn của bé. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, mẹ có thể cho thêm phô mai
Điều chỉnh nguyên liệu sao cho phù hợp với sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của bé
Chỉ cho bé ăn tưng từng món một và ăn trong 3 ngày, sau đó đổi món mới. Điều này giúp mẹ xác định xem bé có bị dị ứng với món ăn nào không
Nghe tư vấn từ bác sĩ nhi khoa trước khi cho bé ăn món mới.
Khi được 10 tháng tuổi, bé bắt đầu biết phân biệt được các hương vị khác nhau và có những món yêu thích. Vì vậy, mẹ nên lên kế hoạch ăn uống cho bé một cách kỹ càng và khoa học.
Tháp dinh dưỡng sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ trong quá trình xây dựng thực đơn. Ngoài ra, mẹ cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ nhi khoa trước khi cho bé ăn bất kỳ món gì.
Những điều mẹ cần lưu ý
Mẹ hãy tham khảo thực đơn trên và điều chỉnh sao cho phù hợp với khẩu vị và yêu cầu của bé.Tuyệt đối không ép bé ăn.Khi cho bé uống sữa công thức, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và dùng thìa kèm theo để đong chính xác.Trong những ngày đầu của quá trình ăn dặm, mẹ nên cho bé ăn cháo loãng hay súp. Khi bé lớn hơn, tăng độ đặc của hỗn hợp lên sao cho phù hợp với khả năng nhai của bé. Đồ ăn quá đặc có thể khiến dạ dày bị quá tải trong khi quá loãng cũng làm bé nhanh đói hơn.Nhiều bé có đôi lúc ăn ít hơn bình thường và mẹ không cần lo lắng về điều này. Tuy nhiên, nếu bé liên tục bỏ ăn 3 đến 4 ngày liền, mẹ hãy đưa bé đến gặp bác sĩ.Bé có thể ăn ít hơn trong giai đoạn mọc răng hoặc khi mệt. Khi đó, mẹ nên cho bé bú hoặc uống sữa công thức nhiều hơn để đảm bảo dinh dưỡng và cho bé ăn trở lại khi bé khỏe.Dừng cho bé ăn nếu bé đang bị đi ngoài.Nếu ban đầu bé không muốn ăn, mẹ nên thay đổi hương vị món ăn bằng các hương tự nhiên từ quế, bột thì là, nước chanh, lá cà ri,...Nếu bé dị ứng với đậu phộng, gluten hay trứng, mẹ cần gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi cho con ăn những loại thức ăn có những thành phần trên.Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn - Bác sĩ Nhi - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế hep.edu.vn Đà Nẵng.
Xem thêm: Review kem nền catrice hd liquid coverage, mua online kem nền catrice chính hãng, giá tốt
Khi trẻ được 10 tháng tuổi, nguồn dinh dưỡng chính của trẻ vẫn là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Tuy nhiên bên cạnh đó, trẻ có thể ăn được các thực phẩm bổ sung khác. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng và chăm sóc răng miệng cho trẻ 10 tháng tuổi, cha mẹ có thể tham khảo để bổ sung dinh dưỡng và bảo vệ răng miệng vững chắc cho trẻ.
1.1 Trẻ 10 tháng tuổi ăn được những gì?
Trẻ 10 tháng tuổi có thể ăn được những thực phẩm mà cha mẹ ăn như: trái cây, ngũ cốc, rau, sữa chua không đường, thịt, phô mai...Cha mẹ nên cho trẻ ăn thực phẩm ở các nhóm khác nhau, đặc biệt là trái cây và rau củ. Ở độ tuổi này, trẻ có thể tự bốc hoặc xúc đồ ăn. Cha mẹ không nên quá lo lắng về việc con bạn làm rơi đồ ăn ra nhà, việc bốc hoặc tự xúc ăn có vai trò quan trọng trong việc phát triển kỹ năng phối hợp tay và miệng cho trẻ.
Các loại thực phẩm mà trẻ 10 tháng tuổi có thể ăn bao gồm:
Các loại rau: Cà rốt, đậu Hà Lan, đậu xanh, cải bó xôi (các loại rau lá xanh), bí, khoai tây, khoai lang cắt miếng nhỏ..Đậu nấu chínThịt, gia cầm và cá được nấu chín kỹ
Lòng đỏ trứng
1.2 Các loại thực phẩm không nên cho trẻ ăn
Kỹ năng nhai - nuốt cũng như tiêu hóa của trẻ 10 tháng tuổi chưa thực sự hoàn thiện, vì vậy cha mẹ nên lưu ý không cho trẻ ăn các thực phẩm khó tiêu, khó nuốt như:
Trái cây để nguyên miếngThịt khó nhai, miếng lớn
Bỏng ngô, các loại hạt
Quả ô-liu, Mật ong, Sữa bò...Các loại kẹo, món tráng miệng, nước ngọt ....
Để tìm hiểu về sự phát triển của trẻ 10 tháng tuổi, cha mẹ có thể tham khảo Trẻ 10 tháng tuổi biết làm những gì?
1.3 Lượng sữa cho trẻ 10 tháng tuổi
Sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là thức ăn chính của trẻ 10 tháng tuổi. Lịch ăn bé 10 tháng nên bao gồm 3 - 4 bữa sữa mỗi ngày. Bé nên uống ít nhất 700 đến 950 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức mỗi 24 tiếng.
Khi trẻ được 10 tháng tuổi, nguồn dinh dưỡng chính của trẻ vẫn là sữa mẹ hoặc sữa công thức
1.4 Thực đơn tham khảo cho trẻ 10 tháng tuổi
7 giờ sáng: Bữa sáng 2 khẩu phần ngũ cốc bổ sung chất sắt (30 - 60 gram) 1 khẩu phần rau (45 - 60 gram) 120 - 240 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức tùy vào cân nặng của béTừ 9 giờ sáng: 1 khẩu phần ngũ cốc (2 bánh quy, 1⁄2 lát bánh mì) 1 khẩu phần sữa (1/2 cốc sữa chua, 30 gram phô mai)Từ 11 giờ đến 12 giờ: Bữa trưa 1 khẩu phần protein (15 - 30 gram thịt xay) 1 khẩu phần rau (45 - 60 gram) 1 phần nước ép trái cây (90 - 120ml)Trước khi ngủ trưa 120 - 240 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức
Bữa xế buổi chiều 1 khẩu phần trái cây (45 - 60 gram)Từ 5 giờ đến 6 giờ: Bữa tối 1 khẩu phần protein (28 - 56 gram đậu phụ) 1 khẩu phần ngũ cốc (1/2 chén mì ống nấu chín) 1 khẩu phần trái cây hoặc rau quả (45 - 60 gram) 120 - 240 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức
Trước khi đi ngủ: 120 - 240 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Trên đây là thời gian và thực đơn gợi ý dành cho bé 10 tháng tuổi. Cha mẹ có thể đa dạng các món ăn và thời gian ăn dựa theo nhu cầu của con mình.
Trẻ 10 tháng tuổi có thể ăn được những thực phẩm mà cha mẹ ăn như: trái cây, ngũ cốc, rau, sữa chua không đường, thịt, phô mai...
2. Chăm sóc răng miệng cho trẻ 10 tháng tuổi
2.1 Chăm sóc răng miệng cho trẻ
Hầu hết trẻ 10 tháng tuổi đã có 4 chiếc răng, trẻ có thể cắn, nhai nhưng chủ yếu nghiền nát thức ăn bằng răng cửa và nướu trước. Vì vậy cha mẹ cần thường xuyên vệ sinh răng miệng cho trẻ để giúp con có một hàm răng chắc khỏe.
Với bé chưa mọc răng: Mẹ có thể vệ sinh răng miệng cho trẻ bằng cách dùng miếng gạc hoặc vải mềm nhúng vào nước muối sinh lý hoặc nước ấm, sau đó lau nhẹ nhàng nướu của trẻ 1 lần/ngày.
Với trẻ đã mọc răng: Mẹ có thể dùng bàn chải mềm và một chiếc khăn vải mềm, sạch để vệ sinh răng miệng cho trẻ 10 tháng tuổi. Khi đánh răng cho trẻ, mẹ lưu ý đặt lông bàn chải hướng về đường viền nướu khoảng 45 độ, xoay bàn chải và chải từng nhóm răng (khoảng 2 - 3 răng), vệ sinh cả 3 mặt của răng gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.
Trong quá trình vệ sinh răng miệng cho trẻ, mẹ nên tạo không khí vui nhộn để trẻ thích thú và nhớ đến việc đánh răng với tâm trạng vui vẻ. Nên tạo thói quen vệ sinh răng miệng cho trẻ ít nhất 2 lần/ ngày.
2.2 Những lưu ý trong quá trình vệ sinh răng miệng cho trẻ
Để đảm bảo vệ sinh răng miệng cho trẻ, cha mẹ nên lưu ý vệ sinh núm vú giả, gặm nướu, bình sữa, tránh việc hôn vào vùng miệng của trẻ để hạn chế lây truyền vi khuẩn cho trẻ.Không nên cho trẻ mút đầu ngón tay hoặc lạm dụng ti giả có thể khiến răng mọc không đều và không thẳng hàng.Cho trẻ ăn thức ăn có độ cứng phù hợp với sự phát triển răng của trẻ theo độ tuổi.Bên cạnh đó cha mẹ cũng nên cho bé đi khám răng định kỳ ít nhất 3-6 tháng/lần để được bác sĩ đánh giá tình trạng răng miệng cho trẻ thường xuyên.Để đảm bảo vệ sinh răng miệng cho trẻ, cha mẹ nên lưu ý vệ sinh núm vú giả
Khi trẻ có những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, cha mẹ có thể đưa trẻ đến hệ thống Y tế hep.edu.vn để được khám và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên áp dụng một số phương pháp thay đổi thói quen lẫn cải thiện dinh dưỡng để hỗ trợ hệ răng của con phát triển tốt hơn.
Bên cạnh đó, cha mẹ còn cần bổ sung cho con các vi khoáng chất thiết yếu như kẽm, Lysine, crom, selen,vitamin B1, ... để đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất ở trẻ. Việc bổ sung các vitamin thiết yếu này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng. Cha mẹ có thể đồng thời áp dụng việc bổ sung chất qua đường ăn uống và các thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên để bé dễ hấp thụ. Điều quan trọng nhất là việc cải thiện triệu chứng cho bé thường phải diễn ra trong thời gian dài. Việc kết hợp nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc hoặc thay đổi liên tục nhiều loại trong thời gian ngắn có thể khiến hệ tiêu hóa của bé không kịp thích nghi và hoàn toàn không tốt. Vì vậy cha mẹ phải thực sự kiên trì đồng hành cùng con và thường xuyên truy cập website hep.edu.vn để cập nhật những thông tin chăm sóc cho bé hữu ích nhé.
